Calistenia
Força com o peso do próprio corpo: agachar, empurrar, sustentar. O treino que acompanha você para a vida.
Para quem quer recomeçar
Recomece hoje. Fique mais forte e mais leve, em casa.
Já começou e parou várias vezes? Aqui é diferente: treinos curtos, sem equipamento, explicados passo a passo pela Coach Giu, para ganhar músculos, perder peso com saúde e ter mais energia.
- 7 dias grátis
- De 12 a 30 minutos
- Para iniciantes
- Sem equipamentos
Você não precisa de mais força de vontade. Precisa de um plano simples.
Falta de tempo na rotina
Resolvido em casa
Vergonha ou preguiça de academia
Resolvido em casa
Não saber por onde começar
Resolvido em casa
Veja como funciona
Abra, escolha, treine. Em 3 toques.
Três pilares. Nenhum equipamento.
A combinação que constrói força e flexibilidade ao mesmo tempo, no chão da sua sala.
Yoga e mobilidade
Alongar, respirar e soltar. Postura melhor, menos tensão e um corpo que se move com facilidade.
Em casa, sem nada
Sem academia, sem halteres, sem deslocamento. Só um espaço para deitar e uma parede.
Feito para você
Um treino que se adapta a você, não o contrário.
Uma anamnese rápida entende sua idade, corpo e saúde e indica o ponto de partida certo. Todo dia você diz quanto tempo tem e a Coach Giu monta a sessão.
- 1Responda 1 minuto sobre vocêIdade, altura, peso e sinais de saúde.
- 2Diga quanto tempo tem hojeDe 12 a 30 minutos. O treino cabe no seu dia.
- 3Treine guiada passo a passoImagem do movimento, repetições, ritmo e respiração.
- 4Marque seus microhábitosÁgua, sono, alimentação, estresse e conexões.
O que você ganha começando hoje
Mais energia no dia a dia
Disposição para dar conta do trabalho, da casa, dos filhos e ainda ter tempo para você.
Ganhos reais de força
Progressão em 4 níveis, do primeiro movimento ao avançado.
Corpo mais leve
Treino regular + microhábitos diários de sono, água e alimentação, sem promessas milagrosas.
Mais saúde
Respiração, mobilidade e menos estresse, num ritmo possível.
Academia não é para você? Perfeito.
O Secando em Casa foi pensado para mulheres de 28 a 45 anos que querem começar no seu tempo, no conforto de casa, longe da academia. Movimentos simples, explicados com calma, com versão mais fácil sempre à mão. Você escolhe o treino e respeita o seu ritmo.
Experimente 7 dias grátis
Depois, escolha o plano que cabe no seu bolso. Cancele quando quiser.
Anual · mais escolhido
R$ 49,90/ano
Menos de R$ 4,20 por mês
Mensal
R$ 9,90/mês
Flexível, mês a mês
Funciona no celular. Adicione à tela inicial e treine como em um app.